Já sabemos qual é o processo de eliminação de peso, ingerir menos calorias e gastar mais energia, mas podemos e devemos faze-lo sem passar fome e para isso nada melhor de que uma reeducação alimentar, que nada mais é do que aprender a comer sem passar por privações das "gostosuras", pelo contrario, você pode comer de tudo, desde de que aprenda a manter um cardápio sem exageros e equilibrado. O ideal é ter o acompanhamento de um profissional já que cada pessoa tem seu ritmo.
Mas de um modo geral podemos tomar algumas atitudes que vão resultar em um estilo de vida mais saudável tendo como consequencia natural a perda de peso.
Beba muita agua, recomenda-se 2 litros por dia.
Mastigue bem os alimentos e coma sem pressa.
Evite consumo de alimentos industrializados e fast-food
Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
Substitua frituras, asse ou grelhe suas carnes.
Evite ao máximo o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
Pratique atividade física regularmente.
Uma dica legal para você não cair em tentação é evitar comprar "gostosuras", sempre que for ao mercado nunca vá com fome, isso diminui a vontade de comprar todas aquelas delicias que não fazem muito bem a nossa saúde. Eu mesma já testei essa dica e funciona mesmo, é economia para o bolso e mais ainda de futuras calorias ingeridas.
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