Para manter o peso: é preciso ingerir basicamente a quantidade de alimentos necessários para suprir a energia gasta diariamente, a energia não aproveitada pelo organismo é estocada em forma de gordura assim sendo você gasta a energia que consome e teu corpo não precisara “guardar” energia, evitando assim o acumulo de gordura.Para emagrecer: é preciso queimar gordura e para isso a quantidade de calorias ingeridas deve ser menor do que as calorias gastas, assim seu organismo usa a gordura já acumulada para produzir energia, reduzindo seu peso, caso contrario estaremos estocando gordura.
- Não deixe de comer, passar um dia todo negando alimentos para seu corpo definitivamente não vai ajudar na perda de peso, nosso organismo é incrivelmente mais esperto que nós, sentindo que seu corpo esta passando por privação ele simplesmente se torna mais lento, sendo assim, ele usara bem menos energia, e o acumulo de gordura vai ficar exatamente do mesmo jeito.
- Mastigue bem os alimentos e sinta o sabor que cada um pode te oferecer.
- Beba muita água, além de enganar a fome, acelera o metabolismo quando ingerida gelada e deixa a pele mais hidratada.
- Faça alguma atividade física, não resolve muito ter uma boa alimentação e ser sedentário, combine com uma amiga e faça caminhadas no seu bairro, é muito gostoso e ainda você coloca o papo em dia.
- Coma fibras elas dão saciedade, controlam o colesterol e beneficiam a digestão.
- Coma com moderação, evite comidas gordurosas, doces e refrigerantes escolha bem os alimentos a serem consumidos.
Resumindo, energia acumulada é igual à gordura localizada.
· No link abaixo você vai encontrar uma tabela de calorias dos alimentos mais consumidos.
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